La música se puede utilizar como una herramienta médica para reducir el estrés y eliminar la ansiedad.

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la música es una herramienta de autocuidado

Todos podríamos usar un poco más de autocuidado en estos días. Especialmente cuando el mundo está lidiando con una pandemia y el bloqueo, la cuarentena y las malas noticias diarias que conlleva. Hay muchas vías en nuestras vidas para reducir el estrés, y algunos cuidados personales adicionales pueden ayudar a lidiar con él, reduciendo el estrés y ayudándonos a tener el control de la situación hasta cierto punto. La música es una herramienta poderosa para cuidar nuestro propio bienestar. Y podemos usarlo como un medicamento para tratar los síntomas de depresión, ansiedad y sentimientos de malestar.

Un impacto inmediato

Se ha demostrado que la música reduce los niveles de estrés casi de inmediato. Las personas pueden sentir un golpe emocional tan pronto como las primeras notas comienzan a sonar. Eso es porque la música puede ser relajante para el alma y las emociones. Con el tipo correcto de canción, el efecto se activa inmediatamente por la respuesta de nuestro cerebro a los estímulos de audio.

La selección cuidadosa es clave

Los beneficios son mucho mayores para el cuidado personal cuando el oyente elige la música por sí mismo. O cuando alguien selecciona música para el oyente en función de lo que cree que son sus necesidades. Cuando la música ha sido cuidadosamente seleccionada, puede tener un mayor impacto en el oyente y ayudarlo a sentirse mejor antes. Reducir el estrés, eliminar la ansiedad e invitar a una sensación general de bienestar son todos efectos positivos que el tipo correcto de música puede tener en una persona. Incluso la música más pesada (por ejemplo, metal, punk, techno) puede reducir los niveles de estrés si el oyente encuentra una sensación de comodidad en una canción familiar.

La música de ritmo lento ofrece los mejores beneficios

Si desea aprovechar al máximo su música para mejorar el autocuidado, entonces la música de ritmo lento es el camino a seguir. La música clásica ofrece los mayores beneficios, especialmente si tiene un ritmo lento y un ritmo constante. Esto alivia la mente, calma los nervios y ayuda a calmar tu espíritu mejor que el alcohol. Es posible que desee darse un tiempo aparte especial para escuchar música relajante para ayudar a calmar su alma.

Lo que realmente ayuda es limpiar su horario para el día o fin de semana. De esta manera, puede ser más efectivo para desintoxicar y desestresar su mente. Algunas sugerencias de nuestros amigos incluyen la contratación de un servicio de limpieza para las tareas domésticas de Annie, quien es la jefa de Airbnb Cleaning Service Los Angeles. O pedirle a una niñera profesional que cuide a sus hijos. Además, puede tomarse un día extra del trabajo, dándose el tiempo necesario para relajarse y absolverse de algunas responsabilidades.

Mira las letras

Incluso cuando la melodía es relajante, algunas letras pueden ser desencadenantes o molestas. Por ejemplo, las canciones de ruptura pueden tener una melodía tranquila y relajante. Pero los sentimientos que evoca la letra pueden ser dolorosos. Por lo tanto, debe seleccionar sus canciones con cuidado para evitar conflictos con lo que está tratando de hacer.

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